Chữa bệnh không dùng thuốc

6 bài tập thể dục cho người sau khi cắt vú và nạo hạch

Cập nhật495
0
0 0 0
6 bài tập thể dục cho người sau khi cắt vú và nạo hạch
Ngay sau khi phẫu thuật cắt vú và nạo hạch, bạn sẽ thấy cử động của vai bị khó khăn. Tuy vậy, nếu bạn chịu khó tập những động tác đơn giản sau đây thì vai sẽ dần dần trở lại cử động bình thường.
1. Cài áo ngực
Sau phẫu thuật cắt vú, người bệnh nên tập cho vai cử động bằng động tác này thường xuyên mỗi khi bạn mặc áo ngực. Chân đứng hơi dạng ra để giữ thăng bằng. Dang cả hai tay ra hai bên và nâng dần cao lên bằng vai. Co tay lại ở chỗ khuỷu tay sao cho những ngón tay hướng về phía dưới, nhưng vẫn giữ cho cánh tay thẳng góc với thân mình. Di chuyển hai bàn tay vào bên trong cho chạm tới thân mình và từ từ nhích tay cho đến khi chạm tới phía sau lưng, ngang mức áo ngực, và để tay ở vị trí này một lúc, sau đó tiếp tục lập lại động tác này.
Tập cho vai cử động bằng động tác cài áo ngực sau phẫu thuật cắt vú
2. Kéo khăn – bài tập phục hồi sau phẫu thuật cắt vú và nạo hạch
Dùng một cái khăn tắm hay khăn choàng vòng ra phía sau lưng, cái khăn phải đủ dài vừa bằng sải tay của bạn để bạn có thể duỗi thẳng tay ra. Hai tay nắm hai đầu theo đường chéo khăn sao cho một tay ở đầu cao, một tay ở đầu thấp. Kéo lui kéo tới cái khăn giống như động tác sau lưng cho khô khi tắm. Lập lại y như vậy nhưng đổi tay theo chiều ngược lại.
3. Chải tóc
Chải tóc cũng là bài tập đơn giản mà quan trọng giúp phục hồi sau phẫu thuật cắt vú và nạo hạch
Tựa tay lên một mặt vững nào đó. Giữ cho vai và đầu thẳng, cầm lược chải tóc về phía sau và trải qua một bên.
4. Xiết tay
 Xiết tay là bài tập cần thiết cho bệnh nhân sau phẫu thuật cắt vú và nạo hạch
Cầm trong lòng bàn tay một quả banh hoặc một vật gì tương tự như thế cũng được. Tốt nhất là dùng quả banh bằng cao su xốp. Nên dùng loại banh không quá cứng để bạn có thể bóp hoặc xiết nó được và nhờ đó bạn cảm nhận được mức độ tiến triển trong động tác tập xiết tay này. Nắm trái banh gọn trong lòng bàn tay, xiết nhè nhẹ rồi thả ra. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này cho đến khi cảm thấy mỏi.
5. Quay tay vòng vòng
Chọn một mặt phẳng vững để làm chỗ dựa. Gác cánh tay khỏe của bạn trên một mặt phẳng, bàn tay úp xuống và kê đầu lên trên. Cũng có thể đứng bên cạnh bàn hay đứng phía sau lưng ghế và tì cánh tay khỏe vào đó. Cúi người nhè nhẹ cong xuống chỗ thắt lưng, cong càng nhiều càng tốt, miễn là bạn không cảm thấy khó chịu. Để cánh tay được thõng thoải mái. Đu đưa cánh tay đau qua lại, tới lui hoặc quay vòng nếu được. Khi tay cảm thấy khỏe, tăng dần biên độ quay lên nhiều hơn.
6. Bám tường
Động tác này giúp bạn tăng cường cử động cho đôi vai.
Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dạng ra để giữ thăng bằng. Áp hai lòng bàn tay sát vào vách tường, ngang với vai.
Từ từ cho hai tay men lên cao dần, co đến mức bạn nào bạn thấy có thể được mà không bị đau. Rồi lại từ từ cho tay men xuống vị trí cũ. Tập lui tập tới nhiều lần, sao cho tay có thể men lên ngày càng cao hơn để giúp cho tay được linh động, nhưng cũng đừng rướn cho tay duỗi quá nhiều.
Trên đây là 6 bài tập thể dục cho cánh tay sau đoạn nhũ nạo hạch giúp người bệnh có thể dễ dàng thực hiện để phục hồi nhanh chóng.
Theo Nội khoa Việt Nam
NguồnSưu tầm
Lượt xem04/05/2021
0 0 0
Chia sẻ bài viết
Tags

Tin Nổi bật

Tin xem nhiều

Trang chủ Liên hệ Tìm kiếm Tài khoản Danh mục
Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng